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「蹲了，爬不起來！」困擾著很多銀髮族，大多是因為退化性膝關節炎造成行動不便，常見症狀有疼痛、僵硬、腫大變形或出現磨擦聲響。就醫時藉由X光檢查可以發現關節間隙狹窄或骨刺生成等現象。臺北市立聯合醫院陽明院區復健科符民意醫師表示，除了關節鏡及換關節手術，在膝關節炎初期可以藉由減重、運動、藥物及復健治療減輕疼痛改善病況。
商品訊息功能:
膝蓋越彎傷害越大
商品訊息描述: 好醫師新聞網記者游尚智／台北報導
在騎腳踏車時建議將坐墊調高，如此可以減少膝蓋彎曲角度，減輕膝關節壓力。而在游泳時使用自由式比起需房屋增貸文件要反覆蹲踢的蛙式，較不傷膝蓋。
3. 壓膝運動：可維持膝關節伸展能力。
除了藥物治療，改善日常生活和運動方式更為重要。適度運動可以促進膝關節軟骨的新陳代謝，所以即便有退化性關節炎也是需要活動保健。適合的運動是健走，走路時會產生間歇壓力刺激膝蓋軟骨的新陳代謝，但是要注意避免膝關節彎曲超過一半的動作如爬坡、爬樓梯。
針對膝部的保健運動包括信貸好過件：
1. 直抬房貸增貸貸款率利試算表腿運動：可強化大腿股四頭肌力量，穩定膝關節。
2. 抱膝運動：可維持膝關節彎曲能力，並增加靈公教 貸款公教貸款2017活度。
符民意解釋，藥物治療有消炎止痛藥、補充軟骨成分藥物（葡萄糖胺）或是注射玻尿酸或血小板濃縮製劑都可以減緩及改善發增貸試算炎及軟骨損傷。
4. 股四頭肌等長收縮運動：提升股四頭肌力量。
符民意建議，逐漸進入中高齡的朋友，可以依照自身體能條件，調整運動方式及生活習慣，延長膝關節的使用年限，迎接行動自如的銀髮生活。
上圖：簡單貸款率利最低銀行 2017抬腳就可以緩解退化性關節炎症狀
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- 心臟兩個小時無功能 飛官奇蹟被救回
- 頸動脈狹窄應慎防中風
商品訊息描述: 好醫師新聞網記者游尚智／台北報導
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針對膝部的保健運動包括信貸好過件：
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符民意建議，逐漸進入中高齡的朋友，可以依照自身體能條件，調整運動方式及生活習慣，延長膝關節的使用年限，迎接行動自如的銀髮生活。
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